ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼິ້ນ pickleball ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

2023-03-23

Pickleball ເປັນກິລາທີ່ນິຍົມທີ່ປະສົມປະສານອົງປະກອບຂອງ tennis, badminton, ແລະ ping pong. ເກມແມ່ນຫຼິ້ນຢູ່ໃນສານທີ່ມີຕາຫນ່າງແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີບານຢາງຂະຫນາດນ້ອຍ, perforated ຜ່ານຕາຫນ່າງໂດຍໃຊ້ paddles. Pickleball ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ເນື່ອງຈາກການເຂົ້າເຖິງຂອງມັນສໍາລັບຜູ້ຫຼິ້ນທຸກໄວແລະລະດັບທັກສະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍຂອງມັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼີ້ນ pickleball ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:

1.Cardiovascular Health: Pickleball ເປັນເກມທີ່ມີຈັງຫວະໄວທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
2.ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ: ການຫຼິ້ນໝາກເຜັດເປັນປະຈຳສາມາດເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມອົດທົນໄດ້. ເກມຕ້ອງການການລະເບີດຂອງພະລັງງານສັ້ນໆຕາມມາດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຕັ້ນແອໂຣບິກ ແລະສ້າງຄວາມອົດທົນຕາມເວລາ.
3. ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ: Pickleball ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວໄວແລະການປ່ຽນແປງໃນທິດທາງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ. ຜູ້ນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຢ່າງໄວວາເພື່ອເຂົ້າຫາບານແລະຕີມັນຄືນຜ່ານຕາຫນ່າງ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສານງານທີ່ດີແລະການປະສານງານ.
4. Strengthened muscles: Pickleball ປະກອບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ, ລວມທັງຂາ, ແຂນ, ບ່າ, ແລະຫຼັກ. ການຫຼິ້ນເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງກ້າມເນື້ອ, ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກເພີ່ມຂຶ້ນ.
5.ປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຫຼິ້ນລູກບານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມ.
6. ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ: Pickleball ສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ອີງຕາມການຂອງສະພາອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄົນ 150 ປອນສາມາດເຜົາໄຫມ້ເຖິງ 400 ພະລັງງານຕໍ່ຊົ່ວໂມງການຫຼິ້ນ pickleball.
7.ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ: ກິດຈະກຳທາງກາຍເຊັ່ນ: ໝາກບານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ. ການອອກກໍາລັງກາຍປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີພາບ.
8.Social Interaction: Pickleball ມັກຫຼິ້ນເປັນກຸ່ມ, ເປັນການໃຫ້ໂອກາດໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນ. ລັກສະນະທາງສັງຄົມຂອງເກມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ, ປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຂອງຕົນເອງ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໝາກບານເປັນກິລາທີ່ມ່ວນ ແລະ ເຂົ້າເຖິງໄດ້ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການຫຼິ້ນເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສົມດູນ, ການປະສານງານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະສົ່ງເສີມການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼີ້ນການແຂ່ງຂັນ ຫຼື ພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ໝາກບານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສຸກກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ.

ທີ່ຜ່ານມາ:ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງບານ pickleball ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບເກມແນວໃດ?

ຕໍ່ໄປ:ຂ້ອຍສາມາດປັບປຸງທັກສະ pickleball ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?