ການແຂ່ງຂັນຟຸດບານມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ, ແລະຂ້ອຍຈະປັບປຸງຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

2023-03-24

Footwork ແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ pickleball, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ຂອງສານ, ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບການສັກຢາ, ແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການຫຼີ້ນ. ນີ້ແມ່ນການເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກວ່າວ່າເປັນຫຍັງ footwork ສໍາຄັນໃນ pickleball, ແລະບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປັບປຸງຂອງທ່ານ:

ເປັນຫຍັງ Footwork ຈຶ່ງສຳຄັນໃນ Pickleball
1.Speed: footwork ທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໄວໃນທົ່ວສານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະໄປບານແລະກັບຄືນການສັກຢາ.
2.Balance: ການຮັກສາຄວາມສົມດູນທີ່ດີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງພະລັງງານໃນການສັກຢາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກຕີລູກ.
3.Positioning: footwork ທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນສານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕີແຕ່ລະການສັກຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ.
4.Recovery: ການເຮັດວຽກຂອງຕີນທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກການຕີການສັກຢາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບການສັກຢາຕໍ່ໄປ.
5. ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ: ການປະຕິບັດຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປັບປຸງຕີນຂອງທ່ານໃນ Pickleball
1.Practice your footwork drills: ມີເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມ footwork ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມໄວຂອງທ່ານໃນສານ. ການເຈາະຂັ້ນໄດ, ເຈາະໂກນ, ແລະການແລ່ນລົດຮັບສົ່ງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປັບປຸງຕີນຂອງທ່ານ.
2. ສຸມໃສ່ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ: ຕີນທີ່ດີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ footwork ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບແຕ່ລະການສັກຢາ, ແລະຝຶກ pivoting ແລະ shuffling ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທີ່ດີ.
3. ເຮັດວຽກກັບຄວາມວ່ອງໄວຂອງເຈົ້າ: ການສະທ້ອນໄວແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນລູກປືນ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປັບປຸງເວລາຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກຈັບຫຼືການຝຶກຊ້ອມໄຟໄວ.
4.Incorporate strength training: ກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການ footwork ທີ່ດີ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສະຫນອງພະລັງງານແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຍ້າຍອອກຢ່າງວ່ອງໄວໃນທົ່ວສານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະແຄວ, ປອດ, ແລະການຍົກຕີນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ.
5. ຫຼິ້ນກັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ດີຂຶ້ນ: ການຫຼິ້ນກັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ ແລະມີປະສົບການຫຼາຍຂື້ນ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ ແລະກົນລະຍຸດການຫຼິ້ນຕີນໃໝ່.
6.ເບິ່ງວິດີໂອ: ການເບິ່ງວິດີໂອການສອນ ຫຼືວິດີໂອເກມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງ footwork ຂອງທ່ານ.
7. ປະຕິບັດຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ: ການຝຶກຊ້ອມຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການພັດທະນາການອອກຕີນທີ່ດີ. ພະຍາຍາມຝຶກຊ້ອມ footwork ທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການເຮັດຕີນທີ່ດີແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນ pickleball. ໂດຍການສຸມໃສ່ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ, ການປະຕິບັດການຝຶກຊ້ອມ footwork, ແລະລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ວ່ອງໄວເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງ footwork ຂອງທ່ານແລະກາຍເປັນຜູ້ນປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນສານ.

ທີ່ຜ່ານມາ:ກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ pickleball ແມ່ນຫຍັງ?

ຕໍ່ໄປ:ຂ້ອຍຄວນໃສ່ຫຍັງເມື່ອຫຼີ້ນ ໝາກ ບານ?